So gerne wir auch Zeit auf unserem Mountainbike verbringen, Gipfel erklimmen und uns die Trails hinunterstürzen, eine unangenehme Tatsache bleibt: wir schwitzen. Dabei ist die Schweißproduktion eigentlich alles andere als unangenehm und unbedingt notwendig.
Die Millionen winzigen Schweißdrüsen benetzen unseren Körper mit Flüssigkeit, die beim Verdunsten für eine angenehme und lebensnotwendige Abkühlung sorgt. Außerdem befördert der Schweiß Giftstoffe wie Alkohole, Harnstoffe und Arzneimittelreste aus unserem Körper und hält uns damit gesund.
Erwachsene können – je nach sportlicher Aktivität – zwischen zwei und vier Liter Flüssigkeit pro Stunde über die Schweißdrüsen verlieren. Auch wenn wir uns nicht bewegen, produzieren wir Schweiß: Nachts verdunsten wir bis zu einem halben Liter Flüssigkeit. Bei übermäßigem Schwitzen, wie es beim Sport der Fall ist, verliert der Körper über die Hautoberfläche nicht nur viel Flüssigkeit, sondern auch Mineralstoffe. Daher solltest du schon bevor du auf dein Bike steigst, darauf achten, genug zu trinken und ausreichend Mineralstoffe aufzunehmen. Das gilt natürlich auch während und nach der sportlichen Betätigung. Da Wasser nur sehr wenige Mineralstoffe beinhaltet, solltest du beim Biken auch andere, isotonische Getränke zu dir nehmen, um deinen Körper optimal zu versorgen.
Xenofit-Tipp: Xenofit competition – das isotonische Kohlenhydrat-Elektrolyt-Getränk, das für eine bessere Wasseraufnahme (auch Rehydration genannt) und Aufrechterhaltung der Ausdauerleistung während der Belastung sorgt! Alle Xenofit Getränke können auch mit warmem Wasser zubereitet werden.